Bị chấn thương gót chân khi đá bóng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều dân chơi bộ môn thể thao vua. Những chấn thương như thế này thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng quan trọng vẫn là cần xử lý ngay để tránh bị nặng thêm.
Sau khi đá bóng xong nhiều ngườu bị chấn thương gót chân có thể do một số nguyên nhân dưới đây:
1/ Bệnh viêm cân gan chân
Nguyên nhân thường gặp của việc bị chấn thương là do bệnh lý viêm cân gan chân gây nên. Đây chính là tình trạng gân chân bị kéo căng các cơ dây chằng quá mức bình thường và diễn ra trong khoảng thời gian dài. Điều này dẫn đến việc cân gan chân của bạn ở trong trạng thái bị đông cứng không kịp thích ứng và đàn hồi trở lại. Khi đó bạn thực hiện những động tác như đi bộ và chạy nhảy sẽ làm cân gan chân tiếp tục bị kéo căng.
2/ Mặt sân quá cứng
Khi mặt sân chơi đá bóng được thiết kế quá cứng sẽ gây ra tình trạng bị đau gót chân. Ngoài ra, những động tác chân thực hiện không chuẩn chỉnh trong thể thao đã gây tác động mạnh lên gót chân tuyển thủ.
Thêm vào đó, việc đi bộ hay vận động quá nhiều hoặc do tình trạng cơ thể thừa cân cũng có thể là nguyên nhân gây chấn thương gót chân của bạn.
Bị các chấn thương chân khi đá bóng có thể chữa bằng một số phương pháp dưới đây:
1/ Ngâm muối Epsom
Ngâm gót chân bị chấn thương vào dung dịch muối Epsom sẽ giúp các bạn giảm sưng và đau hiệu quả. Hãy cho 3 muỗng bột canh muối Epsom vào trong nước ấm và ngâm gót chân khoảng tầm 20 phút. Sau đó, bạn lau khô bàn chân và massage gót trong vòng tầm 5 phút sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Khi mới bị chấn thương các bạn hãy áp đá lạnh lên gót chân để giúp xoa dịu được cơn đau. Áp dụng cách này khoảng 15 phút vài lần mỗi ngày sẽ giảm thiểu vấn đề căng cơ và cải thiện lại dây chằng cho anh em.
3/ Bột nghệ
Bột của củ nghệ có tác dụng giảm đau do tính chất chống viêm mạnh mẽ của nó. Vì vậy bạn có thể nấu những món ăn kết hợp với bột nghệ hoặc thêm vào đồ uống sinh tố để dùng hoặc nấu chè củ nghệ cũng có khả năng giúp giảm đau hiệu quả rất cao đấy. Nên áp dụng ngay khi bị để giảm đau và nhanh lành. Đặc biệt với các bet thủ thì dựa vào độ hồi phục chấn thương gót chân của cầu thủ cũng là một cách soi kèo hiệu quả.
4/ Mát xa gót chân
Massage gót chân bị chấn thương sẽ giúp thư giãn một số cơ bắp và cải thiện lưu thông máu quanh gót cực kì tốt. Chúng ta có thể thoa dầu nóng vào chỗ đau và nhẹ nhàng xoa bóp nó trong khoảng 10 phút.
5/ Giấm táo
Giấm táo có tác dụng vô cùng tuyệt vời về vấn đề giảm đau do đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa của nó. Hãy ngâm một chiếc khăn mỏng mềm trong giấm táo trộn và nước ấm khoảng 20 phút mỗi ngày. Sau đó, bạn hãy lấy chiếc khăn này chườm lên vùng gót chân bị đau khi đá bóng nhé.
Lời kết
Bài viết trên của chúng tôi đã hướng dẫn cho anh e cách điều trị chấn thương gót chân khi đá bóng. Tùy thuộc vào mức độ nặng hay nhẹ mà bạn hãy lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp nhé!
